Reiki autotrattamento: Impostiamo vTimer con: il tempo base scelto per ogni posizione (es. 3 minuti) per 7 ripetizioni (posizioni) per 1 ciclo Possiamo pare la pratica in silenzio ed allora Scegliamo un suono a piacere per segnalare il cambio di
vTimer: potenziamento quadricipiti
Potenziamento dei quadricipiti (su indicazioni di Auro Caraffa): seduti o distesi mantenere una gamba alzata in modo che: formi un angolo di 60° con il pavimento (10 secondi) formi un angolo di 30° con il pavimento (10 secondi) sia poggiata sul